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Pasta di lenticchie rosse con pomodorini, capperi e olive

Un primo senza glutine ricco di proteine, al sapore di Mediterraneo.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Pasta di lenticchie rosse con pomodorini, capperi e olive

Valori per porzione

Calorie
462 kcal
Proteine
26,5 g
Carboidrati
74,1 g
Grassi
8,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di lenticchie rosse100 g
  • Pomodorini200 g
  • Capperi10 g
  • Olive nere15 g
  • Aglio1 spicchio
  • Basilico5 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Origano secco1 cucchiaino
  • Saleq.b.

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Metti sul fuoco una pentola d'acqua per la pasta. Intanto lava i pomodorini e tagliali a metà, sciacqua i capperi sotto l'acqua per togliere il sale, taglia le olive nere a rondelle e schiaccia lo spicchio d'aglio.
  2. Scalda l'olio in una padella larga a fuoco medio e soffriggi l'aglio un minuto, finché è appena dorato; aggiungi i pomodorini e cuoci 5 minuti, finché iniziano ad appassire e a rilasciare il succo.
  3. Unisci capperi, olive e origano secco e mescola; assaggia prima di salare, perché capperi e olive sono già sapidi. Togli l'aglio.
  4. Quando l'acqua bolle salala e cuoci la pasta di lenticchie rosse per il tempo indicato sulla confezione, senza superarlo: scuoce molto più in fretta della pasta di grano. Scolala tenendo da parte un mestolo d'acqua di cottura.
  5. Salta la pasta nel sugo un minuto a fuoco medio con un goccio d'acqua di cottura, finché è ben condita, e completa con il basilico spezzettato.

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