Pasta di lenticchie rosse con pomodorini, capperi e olive
Un primo senza glutine ricco di proteine, al sapore di Mediterraneo.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 462 kcal
- Proteine
- 26,5 g
- Carboidrati
- 74,1 g
- Grassi
- 8,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta di lenticchie rosse100 g
- Pomodorini200 g
- Capperi10 g
- Olive nere15 g
- Aglio1 spicchio
- Basilico5 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Origano secco1 cucchiaino
- Saleq.b.
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Metti sul fuoco una pentola d'acqua per la pasta. Intanto lava i pomodorini e tagliali a metà, sciacqua i capperi sotto l'acqua per togliere il sale, taglia le olive nere a rondelle e schiaccia lo spicchio d'aglio.
- Scalda l'olio in una padella larga a fuoco medio e soffriggi l'aglio un minuto, finché è appena dorato; aggiungi i pomodorini e cuoci 5 minuti, finché iniziano ad appassire e a rilasciare il succo.
- Unisci capperi, olive e origano secco e mescola; assaggia prima di salare, perché capperi e olive sono già sapidi. Togli l'aglio.
- Quando l'acqua bolle salala e cuoci la pasta di lenticchie rosse per il tempo indicato sulla confezione, senza superarlo: scuoce molto più in fretta della pasta di grano. Scolala tenendo da parte un mestolo d'acqua di cottura.
- Salta la pasta nel sugo un minuto a fuoco medio con un goccio d'acqua di cottura, finché è ben condita, e completa con il basilico spezzettato.
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