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Pasta con orata, pomodorini e olive taggiasche

Sugo di pesce bianco alla ligure, leggero e ricco di proteine.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Pasta con orata, pomodorini e olive taggiasche

Valori per porzione

Calorie
509 kcal
Proteine
38,2 g
Carboidrati
61,1 g
Grassi
13,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola75 g
  • Orata130 g
  • Pomodorini120 g
  • Olive nere15 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Prezzemoloq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, pesce,

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle.
  2. Intanto passa le dita sui filetti di orata ed elimina le spine con una pinzetta, poi tagliali a pezzetti di circa 2 cm (la pelle puoi lasciarla o toglierla); lava i pomodorini e tagliali a metà; trita il prezzemolo.
  3. Cala la pasta di semola e cuocila per il tempo della confezione, finché è al dente.
  4. Intanto scalda l'olio in padella a fuoco medio con l'aglio schiacciato per un minuto, finché sfrigola; aggiungi i pomodorini e le olive nere e cuoci 4 minuti, finché i pomodorini si ammorbidiscono.
  5. Unisci l'orata con un pizzico di sale e cuoci 3 minuti mescolando delicatamente, finché la polpa è bianca e opaca; togli l'aglio.
  6. Scola la pasta tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura e saltala nel sugo per un minuto, allungando se serve; completa con il prezzemolo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.