Pasta con orata, pomodorini e olive taggiasche
Sugo di pesce bianco alla ligure, leggero e ricco di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 509 kcal
- Proteine
- 38,2 g
- Carboidrati
- 61,1 g
- Grassi
- 13,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta di semola75 g
- Orata130 g
- Pomodorini120 g
- Olive nere15 g
- Aglio1 spicchio
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Prezzemoloq.b.
- Saleq.b.
Contiene: glutine, pesce,
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle.
- Intanto passa le dita sui filetti di orata ed elimina le spine con una pinzetta, poi tagliali a pezzetti di circa 2 cm (la pelle puoi lasciarla o toglierla); lava i pomodorini e tagliali a metà; trita il prezzemolo.
- Cala la pasta di semola e cuocila per il tempo della confezione, finché è al dente.
- Intanto scalda l'olio in padella a fuoco medio con l'aglio schiacciato per un minuto, finché sfrigola; aggiungi i pomodorini e le olive nere e cuoci 4 minuti, finché i pomodorini si ammorbidiscono.
- Unisci l'orata con un pizzico di sale e cuoci 3 minuti mescolando delicatamente, finché la polpa è bianca e opaca; togli l'aglio.
- Scola la pasta tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura e saltala nel sugo per un minuto, allungando se serve; completa con il prezzemolo.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.