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Parmigiana di melanzane con tofu, pomodoro e basilico

La parmigiana in versione vegetale e leggera: melanzane grigliate, sugo al basilico e strati di tofu, gratinata con lievito alimentare.

  • 60 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Parmigiana di melanzane con tofu, pomodoro e basilico

Valori per porzione

Calorie
583 kcal
Proteine
44,6 g
Carboidrati
44,1 g
Grassi
31 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Melanzane300 g
  • Tofu180 g
  • Passata di pomodoro200 g
  • Lievito alimentare in scaglie1 cucchiaio
  • Basilico8 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: soia

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C. Lava le melanzane, spuntale e tagliale per il lungo a fette di circa 5 mm.
  2. Scalda una piastra rigata a fuoco vivace e griglia le fette 2–3 minuti per lato, finché sono morbide e segnate.
  3. Intanto cuoci la passata di pomodoro in un pentolino con metà dell'olio e un pizzico di sale a fuoco medio 10 minuti, finché si addensa; a fuoco spento aggiungi metà del basilico. Taglia il tofu a fette sottili di circa 5 mm.
  4. In una pirofila piccola alterna strati di sugo, melanzane, fette di tofu e foglie di basilico, con sale e pepe nero; termina con sugo e lievito alimentare e un filo dell'olio rimasto.
  5. Cuoci 25 minuti, finché i bordi sobbollono e la superficie è dorata; lascia riposare 5 minuti prima di tagliare, così gli strati si compattano.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.