Valori per porzione
- Calorie
- 143 kcal
- Proteine
- 6,7 g
- Carboidrati
- 17,3 g
- Grassi
- 5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di ceci30 g
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Prezzemoloq.b.
- Succo di limoneq.b.
- Saleq.b.
Preparazione
- Lava, asciuga e trita finemente il prezzemolo; prepara un foglio di carta forno sul piano di lavoro.
- In un pentolino versa l'acqua fredda con un pizzico di sale e aggiungi la farina di ceci a pioggia, sbattendo con una frusta finché non ci sono grumi.
- Cuoci a fuoco medio per 8 minuti, mescolando di continuo, finché il composto si addensa e si stacca dalle pareti come una polenta.
- Spegni, unisci il prezzemolo e stendi subito il composto sulla carta forno in uno strato sottile di circa mezzo centimetro, livellandolo con una spatola bagnata; accendi il forno statico a 220 °C e lascia rassodare finché si scalda.
- Taglia a rettangoli, trasferiscili con la carta su una teglia, spennellali con l'olio e inforna per 12 minuti, finché sono dorati e croccanti ai bordi.
- Servile calde con qualche goccia di succo di limone.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.