Pane integrale con tonno, zucchine grigliate e basilico

Zucchine alla piastra, tonno e basilico su pane integrale tostato.

Valori per porzione

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Per 1 porzione

Contiene: glutine, pesce,

Di stagione: maggio – settembre

Scalda una piastra o una padella antiaderente a fuoco vivace. Intanto lava la zucchina, spuntala e tagliala per il lungo a fette di circa 3 mm.
Griglia le fette 2 minuti per lato, finché sono morbide e ben segnate; se non entrano tutte, procedi in due volte.
Mettile in un piatto e condiscile subito con l'olio e un pizzico di sale; intanto sgocciola bene il tonno e spezzettalo.
Tosta il pane integrale 2–3 minuti, finché è dorato, e completalo con le zucchine, il tonno e il basilico spezzettato.

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.