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Pane integrale con banana schiacciata, cacao e nocciole

Sa di crema al cioccolato, ma è solo frutta.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Pane integrale con banana schiacciata, cacao e nocciole

Valori per porzione

Calorie
176 kcal
Proteine
4,7 g
Carboidrati
32,1 g
Grassi
4,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pane integrale1 fetta
  • Banana70 g
  • Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
  • Nocciole6 g

Contiene: glutine, frutta secca,

Preparazione

  1. Tosta la fetta di pane integrale nel tostapane o in padella a fuoco medio per 2–3 minuti, girandola a metà, finché è dorata e croccante.
  2. Intanto sbuccia la banana e schiacciala in una ciotolina con il cacao, usando una forchetta, finché ottieni una crema liscia.
  3. Trita grossolanamente le nocciole con un coltello.
  4. Spalma la crema di banana sul pane e completa con le nocciole tritate.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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