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Pancake di farina di soia al cacao con lamponi

Pancake al cioccolato ricchi di proteine vegetali.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina americana
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Pancake di farina di soia al cacao con lamponi

Valori per porzione

Calorie
407 kcal
Proteine
21,7 g
Carboidrati
49,5 g
Grassi
16,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di soia40 g
  • Farina di riso20 g
  • Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
  • Lievito per dolci4 g
  • Bevanda di soia130 ml
  • Olio di cocco1 cucchiaino
  • Lamponi100 g
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino

Contiene: soia,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. In una ciotola mescola la farina di soia, la farina di riso, il cacao e il lievito per dolci.
  2. Aggiungi la bevanda di soia poco alla volta e lavora con una frusta finché la pastella è senza grumi.
  3. Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-basso e distribuiscilo con carta da cucina; versa un mestolino di pastella per ogni pancake, 3–4 in tutto.
  4. Cuoci 2 minuti per lato, finché la superficie si riempie di bollicine e il pancake si stacca facilmente: la farina di soia brucia in fretta, quindi tieni il fuoco moderato.
  5. Lava delicatamente i lamponi e servili con i pancake e lo sciroppo d'acero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.