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Palamita con fagioli borlotti e cipolla rossa

Pesce azzurro scottato su un'insalata di legumi tiepida.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Palamita con fagioli borlotti e cipolla rossa

Valori per porzione

Calorie
489 kcal
Proteine
47,9 g
Carboidrati
41,9 g
Grassi
14,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Palamita150 g
  • Fagioli borlotti lessati150 g
  • Cipolla rossa40 g
  • Prezzemolo5 g
  • Sedano40 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Aceto di vino rosso1 cucchiaino
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: pesce, sedano, solfiti,

Preparazione

  1. Sbuccia la cipolla rossa e affettala sottilissima; lava il sedano, elimina i fili e taglialo a fettine sottili; trita il prezzemolo. Sciacqua e scola i fagioli borlotti.
  2. Scalda i borlotti in un pentolino con un goccio d'acqua a fuoco medio per 3–4 minuti, finché sono ben caldi; scolali e condiscili in una ciotola con cipolla, sedano, l'aceto di vino rosso, metà dell'olio e sale.
  3. Asciuga la palamita e salala. Scalda l'olio rimasto in una padella a fuoco vivace finché è rovente e scotta il pesce 2 minuti per lato, finché fuori è dorato e dentro ancora rosato.
  4. Affetta la palamita a fette spesse circa 1 cm e servila sui fagioli tiepidi, con il prezzemolo e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.