Palamita con fagioli borlotti e cipolla rossa
Pesce azzurro scottato su un'insalata di legumi tiepida.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 489 kcal
- Proteine
- 47,9 g
- Carboidrati
- 41,9 g
- Grassi
- 14,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Palamita150 g
- Fagioli borlotti lessati150 g
- Cipolla rossa40 g
- Prezzemolo5 g
- Sedano40 g
- Olio extravergine d'oliva12 g
- Aceto di vino rosso1 cucchiaino
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: pesce, sedano, solfiti,
Preparazione
- Sbuccia la cipolla rossa e affettala sottilissima; lava il sedano, elimina i fili e taglialo a fettine sottili; trita il prezzemolo. Sciacqua e scola i fagioli borlotti.
- Scalda i borlotti in un pentolino con un goccio d'acqua a fuoco medio per 3–4 minuti, finché sono ben caldi; scolali e condiscili in una ciotola con cipolla, sedano, l'aceto di vino rosso, metà dell'olio e sale.
- Asciuga la palamita e salala. Scalda l'olio rimasto in una padella a fuoco vivace finché è rovente e scotta il pesce 2 minuti per lato, finché fuori è dorato e dentro ancora rosato.
- Affetta la palamita a fette spesse circa 1 cm e servila sui fagioli tiepidi, con il prezzemolo e una macinata di pepe nero.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.