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Pajeon, frittella coreana di cipollotti e calamari

La frittella sottile e croccante con cipollotti e calamari, senza glutine.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina coreana
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Pajeon, frittella coreana di cipollotti e calamari

Valori per porzione

Calorie
489 kcal
Proteine
31,9 g
Carboidrati
52 g
Grassi
16,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di riso50 g
  • Uova1
  • Cipollotti4
  • Calamari120 g
  • Zucchine80 g
  • Olio di semi di arachide2 cucchiaini
  • Tamari1 cucchiaio
  • Aceto di riso1 cucchiaino
  • Peperoncino in polvere1 pizzico

Contiene: frutta secca, uova, crostacei e molluschi, soia,

Di stagione: marzo – giugno

Preparazione

  1. In una ciotola sbatti la farina di riso con l'uovo e 5–6 cucchiai d'acqua fredda, finché la pastella è liscia e scorrevole.
  2. Taglia i cipollotti a pezzi lunghi quanto la padella e poi a metà per il lungo; taglia i calamari puliti ad anelli sottili e asciugali; taglia le zucchine a julienne.
  3. Scalda l'olio di semi di arachide in una padella antiaderente di circa 24 cm a fuoco medio, disponi i cipollotti paralleli, poi zucchine e calamari, e versaci sopra la pastella in modo uniforme.
  4. Cuoci 5 minuti, finché il fondo è dorato e i bordi si staccano; girala aiutandoti con un piatto e cuoci altri 5 minuti, schiacciando con la spatola, finché è dorata e croccante.
  5. Intanto mescola il tamari, l'aceto di riso e il peperoncino in polvere; servi la frittella tagliata a spicchi con la salsa.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.