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Overnight oats con crusca d'avena, burro di arachidi, semi di canapa e fragole

Avena e crusca ammollate nella bevanda di piselli, con la cremosità del burro di arachidi.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Overnight oats con crusca d'avena, burro di arachidi, semi di canapa e fragole

Valori per porzione

Calorie
418 kcal
Proteine
21,9 g
Carboidrati
42,3 g
Grassi
23,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena20 g
  • Crusca d'avena20 g
  • Bevanda di piselli250 ml
  • Burro di arachidi12 g
  • Semi di canapa20 g
  • Fragole80 g

Contiene: glutine, frutta secca

Preparazione

  1. La sera prima mescola in un barattolo i fiocchi d'avena, la crusca d'avena e i semi di canapa con la bevanda di piselli.
  2. Aggiungi il burro di arachidi e mescola finché si amalgama in parte al composto; chiudi e metti in frigo per la notte.
  3. Al mattino lava le fragole, tagliale a pezzetti e mettile sopra; se il composto è troppo denso allungalo con un goccio d'acqua.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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