Orata in crosta di patate con zucchine trifolate
Filetti avvolti da sottili scaglie di patata dorate al forno.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 462 kcal
- Proteine
- 43 g
- Carboidrati
- 38,5 g
- Grassi
- 15,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Orata180 g
- Patate180 g
- Zucchine180 g
- Rosmarino2 g
- Aglio1 spicchio
- Olio extravergine d'oliva12 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: pesce,
Di stagione: maggio – settembre
Preparazione
- Scalda il forno statico a 200 °C. Pela le patate e affettale sottilissime, quasi trasparenti, con la mandolina; tamponale con un canovaccio.
- Disponi i filetti d'orata con la pelle in basso in una teglia con carta forno e salali leggermente.
- Coprili con le fette di patata sovrapposte a squame, come scaglie di pesce; spolvera con rosmarino tritato e sale e irrora con metà dell'olio.
- Cuoci in forno 20 minuti, finché le patate sono dorate e croccanti ai bordi.
- Intanto lava e spunta le zucchine e tagliale a rondelle sottili. In una padella scalda l'olio rimasto con l'aglio schiacciato a fuoco medio e trifola le zucchine 8 minuti, finché sono tenere e dorate; sala e pepa.
- Servi l'orata con le zucchine accanto.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.