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Omelette di farina di ceci con funghi e lievito alimentare

Una omelette vegetale piegata, morbida e saporita, senza uova.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Omelette di farina di ceci con funghi e lievito alimentare

Valori per porzione

Calorie
326 kcal
Proteine
22 g
Carboidrati
40,2 g
Grassi
9,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di ceci55 g
  • Funghi champignon150 g
  • Lievito alimentare in scaglie10 g
  • Prezzemolo5 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Curcuma1 pizzico
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Di stagione: settembre – novembre

Preparazione

  1. In una ciotola sbatti con una frusta la farina di ceci con circa il doppio del suo peso di acqua fredda, la curcuma, un pizzico di sale e metà del lievito alimentare, finché la pastella è liscia e senza grumi; lasciala riposare 10 minuti.
  2. Intanto pulisci i funghi con un panno umido, elimina la parte terrosa del gambo e affettali sottili; schiaccia lo spicchio d'aglio e trita il prezzemolo.
  3. Scalda metà dell'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, fai sfrigolare l'aglio per un minuto, poi aggiungi i funghi e trifolali 6 minuti, finché hanno perso la loro acqua e iniziano a dorarsi. Sala, togli l'aglio, unisci il prezzemolo e tieni da parte.
  4. Pulisci la padella con carta da cucina, ungila con l'olio rimasto e scaldala a fuoco medio. Versa la pastella e ruota la padella per formare uno strato sottile; cuoci 3–4 minuti, finché i bordi si staccano e la superficie è asciutta.
  5. Distribuisci i funghi su metà dell'omelette, ripiegala con una spatola e cuoci ancora un minuto. Servila con il lievito alimentare rimasto e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.