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Okonomiyaki di cavolo e gamberi con farina di riso

La frittella giapponese di cavolo, senza glutine e ricca di proteine.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina giapponese
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Okonomiyaki di cavolo e gamberi con farina di riso

Valori per porzione

Calorie
498 kcal
Proteine
33,7 g
Carboidrati
39,3 g
Grassi
23,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Cavolo cappuccio150 g
  • Gamberi80 g
  • Uova2
  • Farina di riso35 g
  • Cipollotti1
  • Brodo vegetale40 ml
  • Olio di semi di arachide2 cucchiaini
  • Maionese1 cucchiaino
  • Tamari1 cucchiaino

Contiene: frutta secca, uova, crostacei e molluschi, soia, sedano, senape,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Elimina il torsolo del cavolo cappuccio e affettalo finissimo; affetta sottile il cipollotto; sguscia i gamberi se necessario, togli il filetto nero e tritali grossolanamente.
  2. In una ciotola sbatti le uova con la farina di riso e il brodo vegetale, finché la pastella è liscia e senza grumi, poi unisci cavolo, gamberi e cipollotto e mescola bene.
  3. Scalda l'olio di semi di arachide in una padella antiaderente a fuoco medio, versa il composto formando un disco spesso circa 2 cm, copri e cuoci 6 minuti, finché la base è dorata e i bordi si sono rappresi.
  4. Fai scivolare il disco su un piatto, capovolgilo di nuovo nella padella e cuoci altri 5 minuti senza coperchio, finché è dorato anche sotto e sodo al centro.
  5. Servi con un filo di maionese e qualche goccia di tamari sulla superficie.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.