Okonomiyaki di cavolo e gamberi con farina di riso
La frittella giapponese di cavolo, senza glutine e ricca di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 498 kcal
- Proteine
- 33,7 g
- Carboidrati
- 39,3 g
- Grassi
- 23,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Cavolo cappuccio150 g
- Gamberi80 g
- Uova2
- Farina di riso35 g
- Cipollotti1
- Brodo vegetale40 ml
- Olio di semi di arachide2 cucchiaini
- Maionese1 cucchiaino
- Tamari1 cucchiaino
Contiene: frutta secca, uova, crostacei e molluschi, soia, sedano, senape,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Elimina il torsolo del cavolo cappuccio e affettalo finissimo; affetta sottile il cipollotto; sguscia i gamberi se necessario, togli il filetto nero e tritali grossolanamente.
- In una ciotola sbatti le uova con la farina di riso e il brodo vegetale, finché la pastella è liscia e senza grumi, poi unisci cavolo, gamberi e cipollotto e mescola bene.
- Scalda l'olio di semi di arachide in una padella antiaderente a fuoco medio, versa il composto formando un disco spesso circa 2 cm, copri e cuoci 6 minuti, finché la base è dorata e i bordi si sono rappresi.
- Fai scivolare il disco su un piatto, capovolgilo di nuovo nella padella e cuoci altri 5 minuti senza coperchio, finché è dorato anche sotto e sodo al centro.
- Servi con un filo di maionese e qualche goccia di tamari sulla superficie.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.