Mix di frutta secca e semi tostati al tamari
Un mix sapido e croccante da tenere sempre a portata di mano.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 147 kcal
- Proteine
- 6,8 g
- Carboidrati
- 4,6 g
- Grassi
- 12,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Mandorle10 g
- Semi di zucca10 g
- Semi di girasole5 g
- Tamari5 ml
Contiene: frutta secca, soia
Preparazione
- Stendi un foglio di carta forno su un tagliere: ti servirà per far raffreddare il mix.
- Metti le mandorle in una padella antiaderente asciutta e tostale a fuoco medio per 2 minuti, mescolando.
- Aggiungi i semi di zucca e i semi di girasole e continua per 3 minuti, mescolando spesso, finché i semi di zucca si gonfiano e le mandorle profumano.
- Spegni il fuoco, versa il tamari e mescola velocemente finché evapora e ricopre tutto come una glassa.
- Rovescia subito il mix sulla carta forno, allargalo e lascialo raffreddare 5 minuti, finché diventa croccante.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.