Mini onigiri con edamame e sesamo tostato
Bocconcini di riso giapponese con edamame, perfetti da portare via.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 224 kcal
- Proteine
- 7,4 g
- Carboidrati
- 39,2 g
- Grassi
- 4,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso per sushi45 g
- Alga nori1
- Edamame30 g
- Semi di sesamo5 g
- Aceto di riso1 cucchiaino
- Saleq.b.
Contiene: soia, sesamo
Preparazione
- Sciacqua il riso per sushi in un colino sotto l'acqua fredda, strofinandolo tra le dita, finché l'acqua esce quasi limpida.
- Mettilo in un pentolino con circa una volta e un quarto il suo volume d'acqua, porta a bollore a fuoco medio, poi abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti senza aprire; spegni e lascia riposare coperto 10 minuti, finché ha assorbito tutta l'acqua.
- Intanto porta a bollore un pentolino d'acqua e sbollenta gli edamame 3 minuti, finché sono teneri; scolali e, se sono nel baccello, sgranali.
- Tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta a fuoco medio per un minuto, scuotendola, finché sono dorati; versali in un piattino. Taglia l'alga nori in 3 strisce.
- Condisci il riso ancora caldo con l'aceto di riso e un pizzico di sale, mescolando con una spatola senza schiacciarlo, poi incorpora gli edamame.
- Con le mani bagnate e appena salate, così il riso non si attacca, forma 3 piccoli triangoli compatti; rotolali nel sesamo e avvolgi la base di ognuno con una striscia di nori.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.