Mezze maniche con lenticchie e pomodoro
Pasta e legumi in versione asciutta, sostanziosa e completamente vegetale.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 563 kcal
- Proteine
- 24,2 g
- Carboidrati
- 88,6 g
- Grassi
- 15,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta di semola60 g
- Lenticchie lessate150 g
- Polpa di pomodoro100 g
- Carote40 g
- Sedano30 g
- Cipolla30 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Alloroq.b.
- Saleq.b.
Contiene: glutine, sedano,
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta.
- Intanto sbuccia la cipolla e le carote, lava il sedano e trita tutto finemente, a cubetti di 3–4 mm.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-basso, aggiungi il trito e una foglia di alloro e fai appassire 6–7 minuti mescolando, finché la cipolla è trasparente e la carota morbida.
- Sciacqua e scola le lenticchie lessate, uniscile al soffritto con la polpa di pomodoro, sala e cuoci a fuoco basso per 10 minuti, finché il sugo si addensa; se asciuga troppo aggiungi un goccio d'acqua.
- Intanto sala l'acqua quando bolle e cuoci le mezze maniche di pasta di semola per 2 minuti meno del tempo della confezione; tieni da parte un mestolo d'acqua di cottura.
- Scola la pasta nel sugo di lenticchie e cuocila insieme per 2 minuti a fuoco medio, aggiungendo acqua di cottura se serve, finché è al dente e ben insaporita; togli l'alloro e servi.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.