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Mezze maniche con lenticchie e pomodoro

Pasta e legumi in versione asciutta, sostanziosa e completamente vegetale.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Mezze maniche con lenticchie e pomodoro

Valori per porzione

Calorie
563 kcal
Proteine
24,2 g
Carboidrati
88,6 g
Grassi
15,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola60 g
  • Lenticchie lessate150 g
  • Polpa di pomodoro100 g
  • Carote40 g
  • Sedano30 g
  • Cipolla30 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Alloroq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, sedano,

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta.
  2. Intanto sbuccia la cipolla e le carote, lava il sedano e trita tutto finemente, a cubetti di 3–4 mm.
  3. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-basso, aggiungi il trito e una foglia di alloro e fai appassire 6–7 minuti mescolando, finché la cipolla è trasparente e la carota morbida.
  4. Sciacqua e scola le lenticchie lessate, uniscile al soffritto con la polpa di pomodoro, sala e cuoci a fuoco basso per 10 minuti, finché il sugo si addensa; se asciuga troppo aggiungi un goccio d'acqua.
  5. Intanto sala l'acqua quando bolle e cuoci le mezze maniche di pasta di semola per 2 minuti meno del tempo della confezione; tieni da parte un mestolo d'acqua di cottura.
  6. Scola la pasta nel sugo di lenticchie e cuocila insieme per 2 minuti a fuoco medio, aggiungendo acqua di cottura se serve, finché è al dente e ben insaporita; togli l'alloro e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.