skish

Merluzzo in guazzetto allo zafferano con finocchi e patate

Un umido delicato e dorato, profumato di finocchio.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Merluzzo in guazzetto allo zafferano con finocchi e patate

Valori per porzione

Calorie
501 kcal
Proteine
46,1 g
Carboidrati
45,8 g
Grassi
15,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Merluzzo200 g
  • Finocchio150 g
  • Patate180 g
  • Zafferanoq.b.
  • Brodo di pesce200 ml
  • Scalogno20 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: pesce, sedano,

Di stagione: ottobre – aprile

Preparazione

  1. Scalda il brodo di pesce e sciogli lo zafferano in un mestolino di brodo caldo.
  2. Sbuccia lo scalogno e tritalo; lava il finocchio, elimina la base e taglialo a spicchi sottili; pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm.
  3. In una casseruola larga scalda l'olio a fuoco medio e fai appassire lo scalogno 3 minuti, finché è morbido; aggiungi finocchio e patate e insaporiscili 2 minuti mescolando.
  4. Versa il brodo con lo zafferano, sala leggermente, copri e cuoci a fuoco medio-basso 18 minuti, finché le patate sono tenere.
  5. Elimina eventuali spine dal merluzzo e taglialo a pezzi di circa 4 cm; adagialo nel guazzetto, copri e cuoci 6–7 minuti, finché è bianco opaco e si sfalda.
  6. Regola di sale e pepe e servi in fondina con il brodo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.