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Maccheroni alla messinese con pesce spada

Pesce spada, melanzane e menta: un primo siciliano ricco di proteine.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Maccheroni alla messinese con pesce spada

Valori per porzione

Calorie
593 kcal
Proteine
40,1 g
Carboidrati
67,2 g
Grassi
19,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola75 g
  • Pesce spada140 g
  • Melanzane120 g
  • Pomodorini120 g
  • Aglio1 spicchio
  • Mentaq.b.
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, pesce,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta.
  2. Intanto lava le melanzane, spuntale e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm; lava i pomodorini e tagliali in quattro; togli la pelle al pesce spada e taglialo a dadini di circa 2 cm; sbuccia e schiaccia l'aglio.
  3. In una padella antiaderente scalda metà dell'olio a fuoco medio-vivace e rosola le melanzane per 6–8 minuti, mescolando, finché sono dorate e morbide; sala.
  4. Aggiungi l'olio rimasto, l'aglio e i pomodorini e cuoci a fuoco medio per 5 minuti, finché i pomodorini si ammorbidiscono e fanno il sugo.
  5. Intanto sala l'acqua quando bolle e cuoci i maccheroni di pasta di semola per il tempo della confezione (circa 11–12 minuti), finché sono al dente; tieni da parte un mestolo d'acqua di cottura.
  6. Unisci al sugo il pesce spada, sala e cuoci 3 minuti, girandolo delicatamente, finché è opaco ma ancora morbido: oltre diventa asciutto. Togli l'aglio.
  7. Scola la pasta nella padella e saltala per un minuto con un po' d'acqua di cottura, finché è ben condita; spegni e completa con la menta spezzettata.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.