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Linguine all'astice

Il primo delle grandi occasioni, in porzione misurata e ricca di proteine.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Linguine all'astice

Valori per porzione

Calorie
499 kcal
Proteine
37,1 g
Carboidrati
65 g
Grassi
11,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola80 g
  • Astice150 g
  • Pomodorini150 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Prezzemoloq.b.
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, crostacei e molluschi,

Preparazione

  1. Con un coltello robusto dividi l'astice a metà nel senso della lunghezza, elimina il budellino scuro e il sacchetto vicino alla testa e stacca le chele; incrinale con il dorso del coltello così la polpa si estrae facilmente dopo.
  2. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle; lava i pomodorini e tagliali a metà; trita il prezzemolo.
  3. Scalda l'olio in una padella ampia a fuoco medio con l'aglio schiacciato e un pizzico di peperoncino per un minuto, poi adagia l'astice dalla parte della polpa insieme alle chele e cuoci 3 minuti, finché la polpa diventa bianca e il guscio rosso.
  4. Unisci i pomodorini con un pizzico di sale e cuoci 8 minuti a fuoco medio, finché formano un sugo.
  5. Intanto cala le linguine e cuocile 1–2 minuti in meno del tempo della confezione.
  6. Togli l'astice dalla padella, estrai la polpa da corpo e chele, tagliala a pezzi e rimettila nel sugo; togli l'aglio.
  7. Scola le linguine tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura e terminale in padella a fuoco vivace per 1–2 minuti, allungando se serve, finché sono al dente e ben condite; completa con il prezzemolo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.