skish

Lenticchie tiepide con rucola, patate e senape

Un'insalata tiepida salata, saziante e senza glutine.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina francese
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Lenticchie tiepide con rucola, patate e senape

Valori per porzione

Calorie
323 kcal
Proteine
14,2 g
Carboidrati
46,6 g
Grassi
9,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Lenticchie lessate120 g
  • Patate120 g
  • Rucola30 g
  • Senape1 cucchiaino
  • Aceto di mele1 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Erba cipollinaq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: senape,

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua e salala; intanto pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm.
  2. Lessa le patate 10 minuti, finché si infilzano facilmente con una forchetta ma restano intere; scolale.
  3. Intanto sbatti in una ciotola senape, aceto di mele, olio e un pizzico di sale con una forchetta, finché la vinaigrette è emulsionata.
  4. Sciacqua e scola le lenticchie lessate; lava e asciuga la rucola; trita l'erba cipollina.
  5. Condisci le patate ancora tiepide con metà della vinaigrette, così ne assorbono il sapore, poi unisci lenticchie, rucola e il resto del condimento e completa con l'erba cipollina.

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