Lenticchie tiepide con rucola, patate e senape
Un'insalata tiepida salata, saziante e senza glutine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 323 kcal
- Proteine
- 14,2 g
- Carboidrati
- 46,6 g
- Grassi
- 9,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lenticchie lessate120 g
- Patate120 g
- Rucola30 g
- Senape1 cucchiaino
- Aceto di mele1 cucchiaino
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Erba cipollinaq.b.
- Saleq.b.
Contiene: senape,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua e salala; intanto pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm.
- Lessa le patate 10 minuti, finché si infilzano facilmente con una forchetta ma restano intere; scolale.
- Intanto sbatti in una ciotola senape, aceto di mele, olio e un pizzico di sale con una forchetta, finché la vinaigrette è emulsionata.
- Sciacqua e scola le lenticchie lessate; lava e asciuga la rucola; trita l'erba cipollina.
- Condisci le patate ancora tiepide con metà della vinaigrette, così ne assorbono il sapore, poi unisci lenticchie, rucola e il resto del condimento e completa con l'erba cipollina.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.