Lenticchie e grano saraceno con porri e funghi
Un piatto montano caldo e terroso, senza glutine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 573 kcal
- Proteine
- 25,7 g
- Carboidrati
- 88,8 g
- Grassi
- 16,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lenticchie50 g
- Grano saraceno50 g
- Porro100 g
- Funghi champignon150 g
- Timo2 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Brodo vegetale200 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: sedano,
Di stagione: settembre – dicembre
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua salata. Sciacqua lenticchie e grano saraceno in un colino, versali nell'acqua e cuocili insieme a fuoco medio 20 minuti, finché sono teneri; scolali.
- Intanto lava bene il porro e affettalo a rondelle sottili; pulisci i funghi champignon con un panno umido e tagliali a fettine. Scalda il brodo vegetale.
- Scalda l'olio in una padella larga a fuoco medio-basso e stufa il porro con un mestolo di brodo 8 minuti, finché è morbido e il liquido è quasi evaporato.
- Alza a fuoco medio, aggiungi i funghi e il timo e cuoci 6 minuti, finché i funghi sono morbidi e dorati.
- Unisci lenticchie e grano saraceno, bagna con il brodo rimasto e mescola 2 minuti, finché il liquido è in parte assorbito; regola di sale e pepe e servi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.