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Kimchi jjigae di tonno con tofu e cipollotto

La versione veloce dello stufato coreano, con tonno in scatola.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina coreana
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Kimchi jjigae di tonno con tofu e cipollotto

Valori per porzione

Calorie
562 kcal
Proteine
40,8 g
Carboidrati
69,2 g
Grassi
15,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Kimchi150 g
  • Tonno al naturale80 g
  • Tofu100 g
  • Cipolla50 g
  • Gochujang1 cucchiaino
  • Brodo vegetale300 ml
  • Olio di sesamo1 cucchiaino
  • Cipollotti1
  • Riso65 g
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, crostacei e molluschi, soia, pesce, sesamo, sedano,

Preparazione

  1. Sciacqua il riso, mettilo in un pentolino con una volta e mezza il suo volume d'acqua e un pizzico di sale, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12–15 minuti senza aprire, finché l'acqua è assorbita; spegni e lascia riposare coperto.
  2. Intanto taglia il kimchi a pezzi di circa 2 cm, sbuccia e affetta la cipolla, taglia il tofu a cubi di circa 2 cm e sgocciola bene il tonno.
  3. Scalda l'olio di sesamo in una casseruola a fuoco medio e salta kimchi e cipolla per 4 minuti, finché la cipolla è morbida e il kimchi leggermente caramellato.
  4. Aggiungi il gochujang e il brodo vegetale, porta a bollore, poi unisci il tofu e il tonno.
  5. Lascia sobbollire 8 minuti a fuoco medio-basso, finché il brodo è saporito e il tofu ben caldo; monda il cipollotto, affettalo e completa lo stufato. Servi con il riso.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.