Insalatina di cannellini, tonno e cipolla rossa
Il classico toscano in porzione da spuntino proteico.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 309 kcal
- Proteine
- 27,5 g
- Carboidrati
- 37,5 g
- Grassi
- 6,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli cannellini lessati140 g
- Tonno al naturale70 g
- Cipolla rossa25 g
- Olio extravergine d'oliva5 g
- Prezzemoloq.b.
- Saleq.b.
Contiene: pesce,
Preparazione
- Sbuccia la cipolla rossa, affettala sottilissima ad anelli e tienila 5 minuti in una ciotola di acqua fredda: perde il sapore pungente e resta croccante.
- Intanto scola i fagioli cannellini, sciacquali e sgocciolali bene; sgocciola il tonno e spezzettalo con una forchetta. Lava il prezzemolo, asciugalo e tritalo.
- Scola la cipolla, tamponala e mescolala in una ciotola con cannellini e tonno; condisci con l'olio, il sale e il prezzemolo e mescola delicatamente.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.