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Insalata di tacchino, fagiolini, patate e uovo sodo

Un'insalatona alla nizzarda con tacchino al posto del tonno.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Insalata di tacchino, fagiolini, patate e uovo sodo

Valori per porzione

Calorie
482 kcal
Proteine
38,8 g
Carboidrati
41 g
Grassi
19,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fesa di tacchino110 g
  • Uova1
  • Fagiolini120 g
  • Patate150 g
  • Pomodorini100 g
  • Olive nere5
  • Lattuga40 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Aceto di vino bianco5 ml
  • Saleq.b.

Contiene: uova, solfiti

Di stagione: maggio – settembre

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua salata. Intanto pela le patate e tagliale a cubi di circa 2 cm; spunta i fagiolini e lavali.
  2. Cala con un cucchiaio l'uovo nell'acqua bollente insieme a patate e fagiolini: tira fuori l'uovo dopo 9 minuti e passalo in acqua fredda; scola le verdure dopo 10 minuti, quando le patate si infilzano facilmente, e lasciale intiepidire.
  3. Intanto scalda una piastra a fuoco vivace e griglia la fesa di tacchino 4 minuti per lato, finché è dorata e non più rosata al centro; sala e tagliala a strisce.
  4. Lava, asciuga e spezzetta la lattuga; taglia i pomodorini a metà; sguscia l'uovo e taglialo a spicchi.
  5. Componi l'insalata con la lattuga sul fondo, poi patate, fagiolini, pomodorini, olive nere, uovo e tacchino; condisci con olio, aceto e sale appena prima di servire.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.