Insalata di riso Venere, edamame e tofu affumicato
Un'insalata di riso elegante e completa.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 514 kcal
- Proteine
- 33 g
- Carboidrati
- 49,8 g
- Grassi
- 23,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso Venere40 g
- Edamame100 g
- Tofu affumicato100 g
- Peperoni80 g
- Cetriolo80 g
- Succo di limone1 cucchiaio
- Erba cipollina3 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Saleq.b.
Contiene: soia
Di stagione: maggio – settembre
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua, salala e cuoci il riso Venere 35 minuti, finché è tenero ma ancora leggermente croccante; scolalo, passalo sotto l'acqua fredda e lascialo sgocciolare bene.
- Intanto porta a bollore un pentolino d'acqua salata e lessa gli edamame 5 minuti, finché sono teneri; scolali e raffreddali sotto l'acqua fredda.
- Taglia il tofu affumicato a cubetti di circa 1 cm; lava il peperone, togli semi e filamenti e taglialo a cubetti; lava il cetriolo e taglialo a cubetti; taglia l'erba cipollina con le forbici.
- In una ciotola unisci riso, edamame, tofu, peperone e cetriolo e condisci con olio, succo di limone, erba cipollina e sale; mescola bene.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.