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Insalata di riso Venere, edamame e tofu affumicato

Un'insalata di riso elegante e completa.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Insalata di riso Venere, edamame e tofu affumicato

Valori per porzione

Calorie
514 kcal
Proteine
33 g
Carboidrati
49,8 g
Grassi
23,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Venere40 g
  • Edamame100 g
  • Tofu affumicato100 g
  • Peperoni80 g
  • Cetriolo80 g
  • Succo di limone1 cucchiaio
  • Erba cipollina3 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Saleq.b.

Contiene: soia

Di stagione: maggio – settembre

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua, salala e cuoci il riso Venere 35 minuti, finché è tenero ma ancora leggermente croccante; scolalo, passalo sotto l'acqua fredda e lascialo sgocciolare bene.
  2. Intanto porta a bollore un pentolino d'acqua salata e lessa gli edamame 5 minuti, finché sono teneri; scolali e raffreddali sotto l'acqua fredda.
  3. Taglia il tofu affumicato a cubetti di circa 1 cm; lava il peperone, togli semi e filamenti e taglialo a cubetti; lava il cetriolo e taglialo a cubetti; taglia l'erba cipollina con le forbici.
  4. In una ciotola unisci riso, edamame, tofu, peperone e cetriolo e condisci con olio, succo di limone, erba cipollina e sale; mescola bene.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.