Hummus di lupini e piselli al basilico con sedano
Un hummus diverso dal solito, verde e ricchissimo di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 163 kcal
- Proteine
- 14,5 g
- Carboidrati
- 16,8 g
- Grassi
- 5,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lupini70 g
- Piselli50 g
- Basilico5 g
- Succo di limoneq.b.
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Sedano100 g
- Saleq.b.
Contiene: sedano, lupini,
Di stagione: maggio – luglio
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, salala e sbollenta i piselli 3 minuti, finché sono teneri; scolali e passali sotto l'acqua fredda.
- Intanto sciacqua i lupini e sbucciali premendo ciascuno tra le dita per farlo uscire dalla pellicina: la crema verrà molto più liscia.
- Frulla lupini, piselli, le foglie di basilico, il succo di limone, l'olio, un pizzico di sale e 2 cucchiai d'acqua finché ottieni una crema liscia.
- Lava il sedano, elimina i filamenti più duri e taglialo a bastoncini; servilo con l'hummus.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.