skish

Hummus di lupini e piselli al basilico con sedano

Un hummus diverso dal solito, verde e ricchissimo di proteine.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina mediorientale
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Hummus di lupini e piselli al basilico con sedano

Valori per porzione

Calorie
163 kcal
Proteine
14,5 g
Carboidrati
16,8 g
Grassi
5,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Lupini70 g
  • Piselli50 g
  • Basilico5 g
  • Succo di limoneq.b.
  • Olio extravergine d'oliva3 g
  • Sedano100 g
  • Saleq.b.

Contiene: sedano, lupini,

Di stagione: maggio – luglio

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua, salala e sbollenta i piselli 3 minuti, finché sono teneri; scolali e passali sotto l'acqua fredda.
  2. Intanto sciacqua i lupini e sbucciali premendo ciascuno tra le dita per farlo uscire dalla pellicina: la crema verrà molto più liscia.
  3. Frulla lupini, piselli, le foglie di basilico, il succo di limone, l'olio, un pizzico di sale e 2 cucchiai d'acqua finché ottieni una crema liscia.
  4. Lava il sedano, elimina i filamenti più duri e taglialo a bastoncini; servilo con l'hummus.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.