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Huevos rancheros con fagioli neri e salsa di pomodoro

Uova su tortillas con salsa ranchera e fagioli: un pranzo messicano completo.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina messicana
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Huevos rancheros con fagioli neri e salsa di pomodoro

Valori per porzione

Calorie
601 kcal
Proteine
29,3 g
Carboidrati
67,2 g
Grassi
25,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Uova2
  • Tortillas di mais2
  • Fagioli neri lessati120 g
  • Pomodori200 g
  • Cipolla40 g
  • Aglio1 spicchio
  • Jalapeño0,5
  • Avocado40 g
  • Coriandolo fresco6 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Cumino1 pizzico
  • Saleq.b.

Contiene: uova,

Preparazione

  1. Frulla pomodori, cipolla, aglio e jalapeño con un pizzico di sale. Scalda metà dell'olio in un pentolino a fuoco medio, versa la salsa e cuocila 10 minuti, finché si addensa e diventa più scura.
  2. Intanto scalda i fagioli neri scolati con il cumino e un goccio d'acqua per 4–5 minuti, schiacciandoli un po' con la forchetta; sala.
  3. Scalda le tortillas in una padella asciutta 20–30 secondi per lato e tienile al caldo in un canovaccio.
  4. Scalda l'olio rimasto nella padella a fuoco medio, rompi le uova e cuocile all'occhio 3–4 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo morbido; salale.
  5. Componi il piatto: tortillas, fagioli, uova, salsa ranchera calda, avocado a fettine e coriandolo spezzettato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.