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Galletto alla griglia al limone con patate e insalata

Il galletto aperto a libro, marinato e grigliato, con contorno semplice.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Galletto alla griglia al limone con patate e insalata

Valori per porzione

Calorie
585 kcal
Proteine
36,1 g
Carboidrati
36,9 g
Grassi
33,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Galletto180 g
  • Limone1
  • Patate150 g
  • Insalata mista80 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Rosmarinoq.b.
  • Aglio1 spicchio
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Se il galletto non è già aperto, taglialo lungo la spina dorsale con le forbici da pollame e appiattiscilo premendo sul petto. Mettilo in un piatto con il succo del limone, l'aglio sbucciato e schiacciato, il rosmarino e pepe nero e lascialo marinare 20 minuti, girandolo a metà.
  2. Intanto lava e sbuccia le patate e tagliale a fette spesse circa 1 cm; mettile in acqua fredda, porta a bollore, sala e cuocile 8 minuti, finché sono quasi tenere; scolale e asciugale.
  3. Scalda una griglia o una bistecchiera a fuoco medio. Sgocciola il galletto, salalo e cuocilo dalla pelle schiacciato sotto un peso (un pentolino pieno d'acqua) 12 minuti per lato, finché è dorato e, punto nella coscia con uno stecchino, rilascia succo trasparente.
  4. Quando lo togli, griglia le fette di patate 3 minuti per lato, finché hanno le righe dorate; salale.
  5. Lava l'insalata mista, condiscila con l'olio e sale e servila con il galletto e le patate.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.