Frullato verde di spinaci, kiwi e yogurt greco
Verde brillante, fresco e ricco di vitamina C.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 215 kcal
- Proteine
- 20,7 g
- Carboidrati
- 33 g
- Grassi
- 1,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Spinaci30 g
- Kiwi1
- Mela80 g
- Yogurt greco 0%150 g
- Latte scremato100 ml
Contiene: lattosio,
Di stagione: novembre – aprile
Preparazione
- Lava gli spinaci e scolali; sbuccia il kiwi e taglialo a pezzi; lava la mela, togli il torsolo e tagliala a pezzi con la buccia.
- Frulla prima gli spinaci con il latte per 30 secondi, finché le foglie sono completamente sminuzzate: così non restano filamenti.
- Aggiungi il kiwi, la mela e lo yogurt greco e frulla ancora per circa 1 minuto, finché è liscio e verde brillante.
- Versa in un bicchiere e servi subito, prima che il colore si scurisca.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.