Valori per porzione
- Calorie
- 198 kcal
- Proteine
- 16,3 g
- Carboidrati
- 25,2 g
- Grassi
- 4,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Bevanda di soia200 ml
- Kiwi2
- Spinaci30 g
- Proteine di pisello in polvere10 g
Contiene: soia,
Preparazione
- Sbuccia i kiwi con un pelapatate o un coltellino e tagliali a pezzi.
- Lava gli spinaci sotto l'acqua fredda e scolali bene.
- Metti nel frullatore la bevanda di soia, gli spinaci, i kiwi e le proteine di pisello, in quest'ordine così le lame girano subito nel liquido.
- Frulla alla massima velocità per 1–2 minuti, finché non vedi più pezzetti di foglia, poi versa in un bicchiere e servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.