Frullato verde di cavolo nero, kiwi e mela
Verde intenso, pieno di vitamine e proteine vegetali.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 206 kcal
- Proteine
- 13,3 g
- Carboidrati
- 25,6 g
- Grassi
- 6,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Cavolo nero30 g
- Kiwi1
- Mela60 g
- Bevanda di soia250 ml
- Tofu setoso60 g
Contiene: soia,
Di stagione: novembre – marzo
Preparazione
- Lava il cavolo nero, elimina la costa centrale dura tirando la foglia con le dita e spezzetta le foglie.
- Sbuccia il kiwi e taglialo a pezzi; lava la mela, togli il torsolo e tagliala a pezzi di circa 2 cm con la buccia.
- Frulla prima il cavolo nero con la bevanda di soia per 30–60 secondi, finché non vedi più pezzetti di foglia.
- Aggiungi kiwi, mela e tofu setoso scolato e frulla ancora un minuto, finché è liscio; servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.