Valori per porzione
- Calorie
- 241 kcal
- Proteine
- 16,8 g
- Carboidrati
- 37,2 g
- Grassi
- 3,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Prugne2
- Kefir200 ml
- Fiocchi d'avena15 g
- Yogurt greco 0%60 g
Contiene: glutine, lattosio,
Di stagione: luglio – settembre
Preparazione
- Metti i fiocchi d'avena nel bicchiere del frullatore con il kefir e lasciali ammorbidire per 5 minuti.
- Intanto lava le prugne, aprile a metà, togli il nocciolo e tagliale a pezzi lasciando la buccia.
- Aggiungi le prugne e lo yogurt greco e frulla per circa 1 minuto, finché ottieni una crema liscia.
- Versa in un bicchiere e servi subito, prima che l'avena lo addensi troppo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.