Valori per porzione
- Calorie
- 194 kcal
- Proteine
- 9,3 g
- Carboidrati
- 36,9 g
- Grassi
- 2,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Mirtilli rossi50 g
- Arancia1
- Kefir200 ml
- Miele1 cucchiaino
Contiene: lattosio,
Di stagione: ottobre – dicembre
Preparazione
- Pela a vivo l'arancia: taglia via calotte e buccia con tutta la parte bianca, seguendo la curva del frutto, poi tagliala a pezzi eliminando i semi.
- Sciacqua i mirtilli rossi e frullali con l'arancia, il kefir e il miele per circa un minuto, finché è liscio e di un rosa acceso.
- Se preferisci una consistenza più fine, passalo in un colino; servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.