Valori per porzione
- Calorie
- 227 kcal
- Proteine
- 19,8 g
- Carboidrati
- 21,7 g
- Grassi
- 8,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Avocado50 g
- Spinaci20 g
- Yogurt greco 0%150 g
- Succo di lime1 cucchiaio
- Miele1 cucchiaino
- Latte scremato80 ml
Contiene: lattosio,
Preparazione
- Taglia l'avocado a metà, togli il nocciolo e preleva la polpa con un cucchiaio; lava gli spinaci e scolali.
- Metti nel frullatore l'avocado, gli spinaci, lo yogurt greco, il succo di lime, il miele e il latte.
- Frulla alla massima velocità per circa 1 minuto, finché ottieni una crema liscia e verde brillante.
- Versa in un bicchiere e servi subito, perché l'avocado si ossida e scurisce.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.