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Fregola con vongole e pomodorini

Fregola sarda tostata cotta come un risotto nel sugo di vongole.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Fregola con vongole e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
482 kcal
Proteine
27,8 g
Carboidrati
61,1 g
Grassi
13,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Semola di grano duro70 g
  • Vongole400 g
  • Pomodorini150 g
  • Brodo di pesce250 ml
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Aglio1 spicchio
  • Prezzemoloq.b.
  • Peperoncino0,5

Contiene: glutine, crostacei e molluschi, pesce, sedano,

Preparazione

  1. Sciacqua le vongole sotto l'acqua corrente e scarta quelle con il guscio rotto o aperto. Scalda il brodo di pesce e tienilo caldo; lava i pomodorini e tagliali in quattro; trita il prezzemolo.
  2. Metti le vongole in una padella ampia, copri e cuocile a fuoco vivace per 3–4 minuti, scuotendo la padella, finché si aprono; scarta quelle rimaste chiuse, sgusciane metà e filtra il liquido con un colino foderato di carta da cucina.
  3. Nella stessa padella, asciugata, scalda l'olio a fuoco basso con l'aglio schiacciato e il peperoncino per 1–2 minuti, finché l'aglio è dorato; aggiungi i pomodorini e cuoci 3 minuti a fuoco medio, finché si ammorbidiscono.
  4. Unisci la fregola (la pasta sarda di semola di grano duro tostata) e cuocila come un risotto per circa 15 minuti, bagnando con il liquido delle vongole e poi con il brodo un mestolo alla volta, mescolando spesso, finché è al dente e ancora un po' brodosa.
  5. Aggiungi tutte le vongole, sgusciate e con il guscio, scalda 1 minuto, togli l'aglio e completa con il prezzemolo.

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