Flan di carote e zenzero con fiocchi di latte
Un flan arancione dal gusto fresco, leggero e ricco di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 503 kcal
- Proteine
- 32,4 g
- Carboidrati
- 52,9 g
- Grassi
- 18,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Carote250 g
- Uova1
- Fiocchi di latte150 g
- Zenzero5 g
- Pane ai cereali2
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Erba cipollina3 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, lattosio, uova,
Preparazione
- Pela le carote e tagliale a rondelle di circa 5 mm. Cuocile al vapore 15 minuti, finché si schiacciano con una forchetta. Intanto accendi il forno statico a 170 °C e scalda l'acqua per il bagnomaria.
- Pela lo zenzero e grattugialo fine. Frulla le carote con l'uovo, lo zenzero, metà dei fiocchi di latte ben sgocciolati e un pizzico di sale fino a ottenere una crema liscia.
- Ungi uno stampino con l'olio e versaci la crema. Mettilo in una teglia, versa acqua calda fino a metà altezza dello stampino.
- Cuoci a bagnomaria in forno a 170 °C per 25 minuti, finché il flan è sodo al centro e uno stecchino esce pulito. Negli ultimi minuti tosta il pane ai cereali.
- Sforma il flan passando una lama lungo il bordo e servilo con i fiocchi di latte rimasti, l'erba cipollina tagliuzzata e il pane tostato.
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