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Filetto di branzino al cartoccio con vino bianco, olive e pomodorini

Pesce cotto al vapore nel suo cartoccio, profumato e leggero.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Filetto di branzino al cartoccio con vino bianco, olive e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
507 kcal
Proteine
38,4 g
Carboidrati
38,5 g
Grassi
19,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Branzino180 g
  • Vino bianco40 ml
  • Pomodorini150 g
  • Olive nere5
  • Capperi5 g
  • Patate180 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Origano seccoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: pesce, solfiti

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C e metti sul fuoco un pentolino d'acqua. Sbuccia le patate e tagliale a fette di circa 5 mm.
  2. Quando l'acqua bolle salala e lessa le patate 8 minuti, finché sono quasi tenere; scolale con delicatezza.
  3. Intanto taglia i pomodorini a metà, sciacqua i capperi e passa le dita sui filetti di branzino per sentire eventuali spine, togliendole con una pinzetta.
  4. Su un foglio grande di carta forno disponi le patate, adagia sopra i filetti di branzino con la pelle in basso e distribuisci pomodorini, olive e capperi; condisci con l'olio, l'origano, un pizzico di sale e il vino bianco.
  5. Chiudi bene il cartoccio arrotolando i bordi, così il vapore resta dentro, mettilo su una teglia e cuoci 18 minuti, finché il pesce è bianco e si sfalda con la forchetta.
  6. Apri il cartoccio a tavola, attento al vapore, e servi il pesce con le verdure e il fondo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.