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Filetto di cervo con mirtilli rossi, purè di patate e cavolini

Un secondo alpino elegante, magrissimo e ricco di ferro.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Cucina centroeuropea
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Filetto di cervo con mirtilli rossi, purè di patate e cavolini

Valori per porzione

Calorie
568 kcal
Proteine
46,9 g
Carboidrati
59 g
Grassi
17,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Cervo160 g
  • Mirtilli rossi40 g
  • Miele1 cucchiaino
  • Patate200 g
  • Latte parzialmente scremato50 ml
  • Cavoletti di Bruxelles120 g
  • Burro5 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Timo1 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: lattosio,

Di stagione: ottobre – gennaio

Preparazione

  1. Togli il cervo dal frigo perché arrivi a temperatura ambiente. Pela le patate, tagliale a pezzi uguali di circa 4 cm, mettile in acqua fredda salata, porta a bollore e cuocile 15–20 minuti, finché si sfaldano con la forchetta.
  2. Intanto elimina le foglie esterne dei cavoletti di Bruxelles, incidi una croce alla base e lessali in acqua bollente salata 8 minuti, finché sono teneri; scolali.
  3. In un pentolino cuoci i mirtilli rossi con il miele e un goccio d'acqua a fuoco medio-basso per 5 minuti, mescolando, finché scoppiano e diventano una salsa densa.
  4. Scola le patate, schiacciale subito con lo schiacciapatate e lavorale con il latte caldo e un pizzico di sale, finché il purè è liscio e soffice.
  5. Sala e pepa il cervo. Fai spumeggiare il burro in padella a fuoco medio-alto con il timo e rosola il filetto 3 minuti per lato, bagnandolo con il burro, finché è dorato fuori e rosato dentro; lascialo riposare 5 minuti, così resta succoso.
  6. Nella stessa padella salta i cavoletti con l'olio per 2–3 minuti, finché sono leggermente dorati. Affetta il cervo e servilo con la salsa di mirtilli, il purè e i cavoletti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.