Farinata proteica con cipollotti e rosmarino
La farinata ligure arricchita di proteine, per una colazione salata.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 345 kcal
- Proteine
- 26,2 g
- Carboidrati
- 31,9 g
- Grassi
- 12,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di ceci50 g
- Proteine di pisello in polvere18 g
- Cipollotti30 g
- Rosmarino1 g
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Preparazione
- In una ciotola frusta la farina di ceci e le proteine di pisello con circa tre volte e mezzo il loro volume d'acqua, aggiunta a filo, e un pizzico di sale, finché la pastella è liscia e liquida come latte; lasciala riposare almeno 20 minuti, eliminando la schiuma che sale in superficie.
- Intanto accendi il forno statico a 240 °C con dentro una piccola teglia (circa 18–20 cm) unta con l'olio extravergine, così si scalda bene.
- Taglia i cipollotti a rondelle sottili e stacca gli aghi di rosmarino.
- Estrai la teglia rovente, mescola la pastella e versala: deve sfrigolare; distribuisci sopra cipollotti e rosmarino.
- Cuoci a 240 °C per 12–15 minuti, finché la superficie è dorata e i bordi croccanti; completa con una macinata di pepe nero e servi calda.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.