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Farinata proteica con cipollotti e rosmarino

La farinata ligure arricchita di proteine, per una colazione salata.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Farinata proteica con cipollotti e rosmarino

Valori per porzione

Calorie
345 kcal
Proteine
26,2 g
Carboidrati
31,9 g
Grassi
12,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di ceci50 g
  • Proteine di pisello in polvere18 g
  • Cipollotti30 g
  • Rosmarino1 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Preparazione

  1. In una ciotola frusta la farina di ceci e le proteine di pisello con circa tre volte e mezzo il loro volume d'acqua, aggiunta a filo, e un pizzico di sale, finché la pastella è liscia e liquida come latte; lasciala riposare almeno 20 minuti, eliminando la schiuma che sale in superficie.
  2. Intanto accendi il forno statico a 240 °C con dentro una piccola teglia (circa 18–20 cm) unta con l'olio extravergine, così si scalda bene.
  3. Taglia i cipollotti a rondelle sottili e stacca gli aghi di rosmarino.
  4. Estrai la teglia rovente, mescola la pastella e versala: deve sfrigolare; distribuisci sopra cipollotti e rosmarino.
  5. Cuoci a 240 °C per 12–15 minuti, finché la superficie è dorata e i bordi croccanti; completa con una macinata di pepe nero e servi calda.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.