Fagiolini saltati con tofu, zenzero e sesamo, riso jasmine
Fagiolini croccanti e tofu al wok, alla maniera del Sichuan.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 611 kcal
- Proteine
- 40,4 g
- Carboidrati
- 58,8 g
- Grassi
- 28,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagiolini200 g
- Tofu180 g
- Aglio1 spicchio
- Zenzero5 g
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Peperoncinoq.b.
- Olio di semi di arachide2 cucchiaini
- Riso jasmine45 g
- Semi di sesamo5 g
Contiene: glutine, frutta secca, soia, sesamo,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua e cuoci il riso jasmine a fuoco medio per 12 minuti, finché è tenero; scolalo e tienilo coperto.
- Intanto spunta i fagiolini, lavali e asciugali bene; scola il tofu, tamponalo e taglialo a cubi di circa 2 cm. Trita aglio e zenzero sbucciati e il peperoncino.
- Scalda metà dell'olio di semi di arachide in un wok o in una padella ampia a fuoco medio-alto e rosola il tofu 5 minuti, girandolo, finché è dorato su tutti i lati; mettilo da parte.
- Aggiungi l'olio rimasto e salta i fagiolini a fuoco vivace 6 minuti, senza mescolarli troppo, finché sono leggermente bruciacchiati e raggrinziti; unisci aglio, zenzero e peperoncino e salta 1 minuto, finché profumano.
- Intanto tosta i semi di sesamo in un padellino asciutto 1 minuto, finché sono dorati.
- Rimetti il tofu nel wok, sfuma con la salsa di soia e mescola finché lucida tutto; servi con il riso e il sesamo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.