Fagioli di soia tostati al tamari
Croccanti e proteici, una valida alternativa alle arachidi.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 182 kcal
- Proteine
- 15,2 g
- Carboidrati
- 12,4 g
- Grassi
- 8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Soia gialla40 g
- Tamari1 cucchiaino
- Paprika1 pizzico
Contiene: soia,
Preparazione
- La sera prima metti in ammollo la soia gialla in abbondante acqua fredda per circa 12 ore.
- Scolala, mettila in un pentolino coperta d'acqua fredda, porta a bollore a fuoco medio e lessala 20 minuti, finché è tenera ma ancora soda; intanto accendi il forno statico a 180 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Scola la soia e asciugala benissimo con un canovaccio, eliminando le pellicine che si staccano.
- In una ciotola condiscila con il tamari e la paprika, mescolando finché è tutta insaporita.
- Stendila sulla teglia in un solo strato e tostala 25 minuti, mescolando a metà, finché è dorata e croccante; lasciala raffreddare, così indurisce ancora.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.