skish

Fagioli di soia tostati al tamari

Croccanti e proteici, una valida alternativa alle arachidi.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina giapponese
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Fagioli di soia tostati al tamari

Valori per porzione

Calorie
182 kcal
Proteine
15,2 g
Carboidrati
12,4 g
Grassi
8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Soia gialla40 g
  • Tamari1 cucchiaino
  • Paprika1 pizzico

Contiene: soia,

Preparazione

  1. La sera prima metti in ammollo la soia gialla in abbondante acqua fredda per circa 12 ore.
  2. Scolala, mettila in un pentolino coperta d'acqua fredda, porta a bollore a fuoco medio e lessala 20 minuti, finché è tenera ma ancora soda; intanto accendi il forno statico a 180 °C e fodera una teglia con carta forno.
  3. Scola la soia e asciugala benissimo con un canovaccio, eliminando le pellicine che si staccano.
  4. In una ciotola condiscila con il tamari e la paprika, mescolando finché è tutta insaporita.
  5. Stendila sulla teglia in un solo strato e tostala 25 minuti, mescolando a metà, finché è dorata e croccante; lasciala raffreddare, così indurisce ancora.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.