Enfrijoladas con uovo e queso fresco
Tortillas immerse in crema di fagioli neri, con uovo e formaggio.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 476 kcal
- Proteine
- 24 g
- Carboidrati
- 54,1 g
- Grassi
- 19 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tortillas di mais2
- Fagioli neri lessati120 g
- Brodo vegetale80 ml
- Cipolla20 g
- Uova1
- Queso fresco20 g
- Panna acida15 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Cumino1 pizzico
Contiene: lattosio, uova, sedano,
Preparazione
- Scola e sciacqua i fagioli neri; sbuccia la cipolla e tagliala a pezzi.
- Frulla fagioli, brodo vegetale, cipolla e cumino finché la crema è liscia e fluida come una vellutata densa.
- Versa la crema in una padella larga e scaldala a fuoco medio-basso 4–5 minuti, mescolando, finché sobbolle e si addensa un po'; se diventa troppo densa aggiungi un goccio d'acqua.
- Intanto scalda le tortillas in un'altra padella asciutta 30 secondi per lato; poi scalda l'olio nella stessa padella e cuoci l'uovo all'occhio di bue 3–4 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo morbido.
- Passa le tortillas nella crema di fagioli da entrambi i lati, piegale a metà e disponile nel piatto.
- Copri con la crema restante, adagia l'uovo e completa con il queso fresco sbriciolato e la panna acida.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.