skish

Enfrijoladas con uovo e queso fresco

Tortillas immerse in crema di fagioli neri, con uovo e formaggio.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina messicana
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Enfrijoladas con uovo e queso fresco

Valori per porzione

Calorie
476 kcal
Proteine
24 g
Carboidrati
54,1 g
Grassi
19 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tortillas di mais2
  • Fagioli neri lessati120 g
  • Brodo vegetale80 ml
  • Cipolla20 g
  • Uova1
  • Queso fresco20 g
  • Panna acida15 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Cumino1 pizzico

Contiene: lattosio, uova, sedano,

Preparazione

  1. Scola e sciacqua i fagioli neri; sbuccia la cipolla e tagliala a pezzi.
  2. Frulla fagioli, brodo vegetale, cipolla e cumino finché la crema è liscia e fluida come una vellutata densa.
  3. Versa la crema in una padella larga e scaldala a fuoco medio-basso 4–5 minuti, mescolando, finché sobbolle e si addensa un po'; se diventa troppo densa aggiungi un goccio d'acqua.
  4. Intanto scalda le tortillas in un'altra padella asciutta 30 secondi per lato; poi scalda l'olio nella stessa padella e cuoci l'uovo all'occhio di bue 3–4 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo morbido.
  5. Passa le tortillas nella crema di fagioli da entrambi i lati, piegale a metà e disponile nel piatto.
  6. Copri con la crema restante, adagia l'uovo e completa con il queso fresco sbriciolato e la panna acida.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.