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Edamame al vapore con sale e sesamo

Lo spuntino giapponese da sgusciare, ricco di proteine.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina giapponese
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Edamame al vapore con sale e sesamo

Valori per porzione

Calorie
181 kcal
Proteine
17,4 g
Carboidrati
12,1 g
Grassi
8,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Edamame150 g
  • Semi di sesamo3 g
  • Saleq.b.

Contiene: soia, sesamo

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua a fuoco vivace e salala quando bolle.
  2. Intanto tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta a fuoco medio per circa un minuto, scuotendola, finché sono dorati e profumano; trasferiscili subito in un piattino.
  3. Cala gli edamame nell'acqua che bolle (anche surgelati, senza scongelarli) e cuocili 5 minuti, finché i baccelli sono verde brillante e i semi teneri.
  4. Scolali bene, mettili in una ciotola e condiscili ancora caldi con un pizzico di sale grosso e il sesamo, mescolando; si mangiano spremendo i semi fuori dal baccello con i denti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.