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Cuscus alla trapanese con pesce misto

Il cuscus siciliano bagnato con un brodo di pesce profumato.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Cuscus alla trapanese con pesce misto

Valori per porzione

Calorie
665 kcal
Proteine
61 g
Carboidrati
57,2 g
Grassi
20,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Couscous60 g
  • Cernia100 g
  • Gamberi80 g
  • Calamari60 g
  • Pomodori pelati100 g
  • Cipolla40 g
  • Mandorle8 g
  • Brodo di pesce250 ml
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Alloroq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, frutta secca, crostacei e molluschi, pesce, sedano,

Preparazione

  1. Prepara il pesce: pulisci i calamari e tagliali ad anelli; sguscia i gamberi e togli il filo nero; elimina spine e pelle dalla cernia e tagliala a pezzi di circa 3 cm. Scalda il brodo di pesce.
  2. Tosta le mandorle in una padellina asciutta a fuoco medio 2–3 minuti, finché profumano e sono appena dorate; tritale grossolanamente.
  3. Sbuccia la cipolla e tritala. In una casseruola scalda l'olio a fuoco medio e falla appassire 4–5 minuti, finché è trasparente; aggiungi i pelati schiacciati, l'alloro e quasi tutto il brodo, tenendone da parte un mestolo abbondante per il couscous, e cuoci 10 minuti.
  4. Unisci i calamari e cuoci 5 minuti, poi aggiungi cernia e gamberi, sala e pepa e cuoci altri 6 minuti, finché il pesce è opaco e si sfalda.
  5. Intanto versa il brodo tenuto da parte, bollente, sul couscous in una ciotola (circa una volta e mezza il suo volume), copri e lascia gonfiare 5 minuti; sgranalo con una forchetta.
  6. Servi il couscous cosparso di mandorle con il pesce e il suo brodo sopra, togliendo l'alloro.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.