Crumble di ananas e cocco in cocotte vegano e senza glutine
Un crumble tropicale con ananas caramellato e cocco tostato.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 258 kcal
- Proteine
- 2,3 g
- Carboidrati
- 41,9 g
- Grassi
- 10,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ananas140 g
- Farina di riso15 g
- Cocco rapé8 g
- Olio di cocco5 g
- Zucchero di canna8 g
- Lime0,3
Preparazione
- Accendi il forno statico a 190 °C.
- Elimina la buccia e il cuore fibroso dell'ananas e taglia la polpa a cubetti di circa 1,5 cm.
- Lava il lime, grattugiane la scorza verde (non la parte bianca, amara) e spremilo; condisci l'ananas con succo e scorza e mettilo in una cocotte.
- Se l'olio di cocco è solido, scioglilo pochi secondi; in una ciotola mescola farina di riso, cocco rapé e zucchero di canna, aggiungi l'olio e sfrega tra le dita finché ottieni briciole.
- Copri la frutta con il crumble e cuoci 20 minuti, finché il cocco è dorato e l'ananas sobbolle ai bordi; controlla negli ultimi minuti perché il cocco scurisce in fretta.
- Lascia intiepidire qualche minuto prima di servire.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.