Valori per porzione
- Calorie
- 195 kcal
- Proteine
- 7,9 g
- Carboidrati
- 25,9 g
- Grassi
- 7,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale1 fetta
- Ricotta light50 g
- Fichi1
- Noci5 g
Contiene: glutine, lattosio, frutta secca,
Di stagione: agosto – settembre
Preparazione
- Tosta la fetta di pane integrale nel tostapane o in una padella antiaderente a fuoco medio per 2–3 minuti, girandola a metà, finché è dorata e croccante.
- Intanto lava il fico, asciugalo, elimina il picciolo e taglialo in 6–8 spicchi lasciando la buccia.
- Spezzetta le noci con le mani o con un coltello in pezzi grossolani.
- Spalma la ricotta sul pane caldo, disponi sopra gli spicchi di fico e completa con le noci.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.