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Crêpes di farina di soia con crema di tofu al cacao

Crêpes sottili senza uova, farcite con una crema al cacao densa e proteica.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina francese
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Crêpes di farina di soia con crema di tofu al cacao

Valori per porzione

Calorie
238 kcal
Proteine
17,8 g
Carboidrati
24,6 g
Grassi
10,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di soia20 g
  • Farina di riso10 g
  • Bevanda di soia100 ml
  • Tofu setoso80 g
  • Cacao amaro in polvere6 g
  • Olio di semi di girasole2 g
  • Stevia3 g

Contiene: soia,

Preparazione

  1. In una ciotola mescola la farina di soia e la farina di riso, poi versa la bevanda di soia a filo sbattendo con una frusta, finché la pastella è fluida e senza grumi.
  2. Frulla il tofu setoso con il cacao e la stevia fino a una crema densa e liscia.
  3. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila con metà dell'olio aiutandoti con carta da cucina.
  4. Versa metà della pastella e ruota la padella per stenderla sottile; cuoci un minuto, finché i bordi sono dorati e si staccano, poi gira e cuoci un altro minuto. Ripeti con l'olio e la pastella rimasti.
  5. Spalma la crema al cacao sulle crêpes, arrotolale e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.