Crêpes di farina di soia con crema di tofu al cacao
Crêpes sottili senza uova, farcite con una crema al cacao densa e proteica.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 238 kcal
- Proteine
- 17,8 g
- Carboidrati
- 24,6 g
- Grassi
- 10,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di soia20 g
- Farina di riso10 g
- Bevanda di soia100 ml
- Tofu setoso80 g
- Cacao amaro in polvere6 g
- Olio di semi di girasole2 g
- Stevia3 g
Contiene: soia,
Preparazione
- In una ciotola mescola la farina di soia e la farina di riso, poi versa la bevanda di soia a filo sbattendo con una frusta, finché la pastella è fluida e senza grumi.
- Frulla il tofu setoso con il cacao e la stevia fino a una crema densa e liscia.
- Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila con metà dell'olio aiutandoti con carta da cucina.
- Versa metà della pastella e ruota la padella per stenderla sottile; cuoci un minuto, finché i bordi sono dorati e si staccano, poi gira e cuoci un altro minuto. Ripeti con l'olio e la pastella rimasti.
- Spalma la crema al cacao sulle crêpes, arrotolale e servi.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.