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Crema di cavolfiore e tofu setoso con nocciole e tofu croccante

Una vellutata cremosissima senza panna.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Crema di cavolfiore e tofu setoso con nocciole e tofu croccante

Valori per porzione

Calorie
469 kcal
Proteine
35,6 g
Carboidrati
28,2 g
Grassi
27,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Cavolfiore300 g
  • Tofu setoso150 g
  • Tofu100 g
  • Nocciole8 g
  • Cipolla30 g
  • Brodo vegetale300 g
  • Noce moscata1 pizzico
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: frutta secca, soia, sedano,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Scalda il brodo vegetale. Intanto sbuccia e trita la cipolla; lava il cavolfiore e dividilo in cimette piccole, tagliando a pezzetti anche il torsolo tenero.
  2. In una pentola scalda metà dell'olio a fuoco medio-basso e appassisci la cipolla 3–4 minuti, finché è trasparente; aggiungi il cavolfiore e il brodo caldo, sala, copri e cuoci a fuoco basso 15 minuti, finché il cavolfiore si schiaccia facilmente.
  3. Aggiungi il tofu setoso e la noce moscata e frulla con il frullatore a immersione finché la crema è liscia e vellutata; regola di sale e pepe nero.
  4. Intanto scola e tampona il tofu, taglialo a cubetti di circa 1 cm e rosolalo in padella con l'olio rimasto a fuoco medio-vivace 5–6 minuti, girandolo, finché è dorato e croccante; salalo.
  5. Trita grossolanamente le nocciole e servi la crema con il tofu croccante e le nocciole sopra.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.