Crema di cavolfiore e tofu setoso con nocciole e tofu croccante
Una vellutata cremosissima senza panna.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 469 kcal
- Proteine
- 35,6 g
- Carboidrati
- 28,2 g
- Grassi
- 27,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Cavolfiore300 g
- Tofu setoso150 g
- Tofu100 g
- Nocciole8 g
- Cipolla30 g
- Brodo vegetale300 g
- Noce moscata1 pizzico
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: frutta secca, soia, sedano,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Scalda il brodo vegetale. Intanto sbuccia e trita la cipolla; lava il cavolfiore e dividilo in cimette piccole, tagliando a pezzetti anche il torsolo tenero.
- In una pentola scalda metà dell'olio a fuoco medio-basso e appassisci la cipolla 3–4 minuti, finché è trasparente; aggiungi il cavolfiore e il brodo caldo, sala, copri e cuoci a fuoco basso 15 minuti, finché il cavolfiore si schiaccia facilmente.
- Aggiungi il tofu setoso e la noce moscata e frulla con il frullatore a immersione finché la crema è liscia e vellutata; regola di sale e pepe nero.
- Intanto scola e tampona il tofu, taglialo a cubetti di circa 1 cm e rosolalo in padella con l'olio rimasto a fuoco medio-vivace 5–6 minuti, girandolo, finché è dorato e croccante; salalo.
- Trita grossolanamente le nocciole e servi la crema con il tofu croccante e le nocciole sopra.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.