Chirbuli georgiano: uova in salsa di pomodoro e noci
Uova cotte in un sugo di pomodoro, noci ed erbe aromatiche.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 417 kcal
- Proteine
- 19,3 g
- Carboidrati
- 28,9 g
- Grassi
- 25,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Pomodori200 g
- Cipolla40 g
- Noci10 g
- Coriandolo fresco4 g
- Aglio1 spicchio
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Coriandolo in semi1 pizzico
- Pane integrale1
- Saleq.b.
Contiene: glutine, frutta secca, uova,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Sbuccia la cipolla e tritala; lava i pomodori e tagliali a cubetti di circa 1 cm; trita finemente le noci e lo spicchio d'aglio; schiaccia i semi di coriandolo nel mortaio o con il fondo di un bicchiere.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e rosola la cipolla 4 minuti, finché è trasparente.
- Aggiungi i pomodori e cuoci 8 minuti, schiacciandoli con il cucchiaio, finché si disfano in un sugo denso.
- Unisci noci, aglio, coriandolo in semi e un pizzico di sale e mescola 1 minuto, finché il sugo profuma.
- Crea due incavi, rompi un uovo in ciascuno, copri e cuoci a fuoco basso 5 minuti, finché gli albumi sono rappresi e i tuorli ancora morbidi.
- Completa con il coriandolo fresco spezzettato e servi con il pane integrale.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.