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Chirbuli georgiano: uova in salsa di pomodoro e noci

Uova cotte in un sugo di pomodoro, noci ed erbe aromatiche.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina mediorientale
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Chirbuli georgiano: uova in salsa di pomodoro e noci

Valori per porzione

Calorie
417 kcal
Proteine
19,3 g
Carboidrati
28,9 g
Grassi
25,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Uova2
  • Pomodori200 g
  • Cipolla40 g
  • Noci10 g
  • Coriandolo fresco4 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Coriandolo in semi1 pizzico
  • Pane integrale1
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, frutta secca, uova,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Sbuccia la cipolla e tritala; lava i pomodori e tagliali a cubetti di circa 1 cm; trita finemente le noci e lo spicchio d'aglio; schiaccia i semi di coriandolo nel mortaio o con il fondo di un bicchiere.
  2. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e rosola la cipolla 4 minuti, finché è trasparente.
  3. Aggiungi i pomodori e cuoci 8 minuti, schiacciandoli con il cucchiaio, finché si disfano in un sugo denso.
  4. Unisci noci, aglio, coriandolo in semi e un pizzico di sale e mescola 1 minuto, finché il sugo profuma.
  5. Crea due incavi, rompi un uovo in ciascuno, copri e cuoci a fuoco basso 5 minuti, finché gli albumi sono rappresi e i tuorli ancora morbidi.
  6. Completa con il coriandolo fresco spezzettato e servi con il pane integrale.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.