Chilla di farina di ceci con pomodoro e coriandolo
La crespella salata indiana, pronta in 10 minuti.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 330 kcal
- Proteine
- 14,2 g
- Carboidrati
- 38,5 g
- Grassi
- 13,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di ceci60 g
- Pomodori50 g
- Cipolla18 g
- Coriandolo fresco5 g
- Curcuma2 pizzichi
- Olio di semi di girasole2 cucchiaini
- Saleq.b.
Preparazione
- In una ciotola sbatti la farina di ceci con curcuma, sale e acqua aggiunta poco alla volta, finché ottieni una pastella fluida come quella delle crêpe, senza grumi.
- Lava il pomodoro e tritalo eliminando i semi; sbuccia la cipolla e tritala fine; trita il coriandolo fresco. Uniscili alla pastella.
- Scalda una padella antiaderente a fuoco medio con un velo d'olio di semi di girasole, versa la pastella e allargala in un disco sottile con il dorso del mestolo.
- Cuoci 2–3 minuti, finché i bordi si staccano e la superficie è asciutta, poi gira e cuoci altri 2 minuti, finché è dorata; se la pastella basta per due chilla, ungi di nuovo la padella e ripeti.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.