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Chilla di farina di ceci con pomodoro e coriandolo

La crespella salata indiana, pronta in 10 minuti.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
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Chilla di farina di ceci con pomodoro e coriandolo

Valori per porzione

Calorie
330 kcal
Proteine
14,2 g
Carboidrati
38,5 g
Grassi
13,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di ceci60 g
  • Pomodori50 g
  • Cipolla18 g
  • Coriandolo fresco5 g
  • Curcuma2 pizzichi
  • Olio di semi di girasole2 cucchiaini
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. In una ciotola sbatti la farina di ceci con curcuma, sale e acqua aggiunta poco alla volta, finché ottieni una pastella fluida come quella delle crêpe, senza grumi.
  2. Lava il pomodoro e tritalo eliminando i semi; sbuccia la cipolla e tritala fine; trita il coriandolo fresco. Uniscili alla pastella.
  3. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio con un velo d'olio di semi di girasole, versa la pastella e allargala in un disco sottile con il dorso del mestolo.
  4. Cuoci 2–3 minuti, finché i bordi si staccano e la superficie è asciutta, poi gira e cuoci altri 2 minuti, finché è dorata; se la pastella basta per due chilla, ungi di nuovo la padella e ripeti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.